Kemik aktif bir organdır.Sürekli yapım ve yıkım olayları yaşadığımız sürece devam eder.Basitçe tarif edersek,osteoporoz kemik yapımının yıkımına oranla azalması ile ortaya çıkan durumdur.Normalde kemik yapımında organik bir matrix üzerine kalsiyum tuzları çökmektedir.Osteoporozda oluşan matrix miktarı az olduğundan kemikteki toplam kalsiyum miktarı da az olacaktır.Kemik yapısı 20li yaşlarda erkek ve kadınlarda en yüksek düzeydedir.yaşla orantılı olarak yapıda azalma başlar.kadınlarda menapoz çağında değişen hormonal denge nedeniyle kemikteki kayıp erkeklere oranla daha hızlı olur.Menapoz çağında egzersiz uygulamasının nedeni osteoblastik aktiviteyi (kemik yapımını uyarmak,kişiyi fazla kilolardan ve hareketsizlikten kurtararak osteoporozun ilerlemesini engellemek ve moral kazandırmaktır.

Egzersizle birlikte doktor kontrolünde diyet,kalsiyum ve hormonal tedavide osteoporoz için uygulanan yöntemdir.

Osteoporoz birden ortaya çıkmaz, menapoz çağına yaklaşan kadınların egzersize başlamaları onları ileride karşılaşacakları bu hastalıktan kurtaracak yada en aza indirecektir.
Sağlıklı bir menapoz süreci geçirmek için yürüyüş-yoga yeterli değildir.Kollar,sırt,baş,boyun ve bel egzersizleri önemlidir.Menapoz çağında sağlıklı ,dengeli ve güçlü bir beden için vücudun tüm bölgeleri çalıştırılmalıdır.

Hazırladığım programda baş – boyun ,yüz adaleleri,bel,sırt,kalça ,omuz eklem hareketliliği Gevşeme teknikleri ile menapoz çağında vücudun ihtiyacı olan tüm egzersiz tekniklerine yer veriyorum…Egzersizin faydalı olmasının bir nedeni de sıklık,süre ve hızının çok dengeli olmasıdır….Özellikle bu çağda hanımların en büyük sorunlarından biride idrar kaçırmadır…egzersizle bu sorunu üstesinden gelebileceğinizi biliyor musunuz????

Oya Koçer
Fizyoterapist

Sağlıklı ve mutlu günler dilerken diyoruz ki;
“Hayat bizimle başlar”